Диеты — как выбрать эффективную?

Многие женщины стремятся улучшить свою фигуру при помощи диет. Разумеется, любая диета будет куда эффективнее, если применять ее вместе с физическими упражнениями и правильным режимом. В данной статье будут описаны основные виды диет, различающиеся по принципу действия.

Низкокалорийные диеты

Эффект снижения веса достигается жестким ограничением количества калорий. Данный способ хорош для ситуаций, когда вес нужно сбросить в крайние сроки, однако для длительных периодов он не подходит. При постоянном недоедании может серьезно нарушиться обмен веществ, а, значит, при переходе на нормальный рацион, килограммы очень быстро вернутся на место, а, возможно, и наберутся еще несколько поверх тех, что были до похудения. К тому же недостаток необходимых микроэлементов может привести к ухудшению состояния волос, ногтей, нарушению менструального цикла и т.д.

Включение в рацион продуктов, способных «сжигать» жиркотик тоолстенный

Довольно распространенная практика в основном потому, что этот способ абсолютно натурален и довольно мягок. В качестве жиросжигающих продуктов обычно используют ананасы, цитрусовые, имбирь, зеленый чай. Пользуется популярностью и зеленый кофе с имбирем для похудения, который вполне успешно зарекомендовал себя. Недостатком данного метода является то, что у некоторых людей может быть непереносимость к конкретным продуктам.

Расчет количества употребляемых жиров, белков и углеводов

Этот способ берет свое начала из «сушки» — специальной диеты бодибилдеров, направленной на сжигание подкожного жира и придания телу рельефности и упругости. Чаще всего это достигается снижением количества съедаемых углеводов и жиров, что компенсируется едой с высоким содержанием белка, то есть молочной продукцией, мясом, а также растительными белками.

Монодиеты

Их принцип основан на употреблении только одного вида еды в течение длительного периода времени. Это могут быть каши (довольно популярны гречневая и рисовая диеты), фрукты, овощи и даже шоколад (для шоколадной монодиеты, впрочем, все же существует ограничение по калориям).

Несмотря на обилие диет, следует все же помнить, что действуют они на каждого человека индивидуально, а значит, будет нелишним предварительно проконсультироваться с диетологом, прежде чем решаться на подобный шаг. Ведь в погоне за стройностью нельзя ставить на кон собственное здоровье.



В этой рубрике:

Следующая статья:  »
Предыдущая статья:  «

Также в других рубриках:

spravka812.ru