Как правильно питаться зимой

winter-teaНе секрет, что зимой организму требуется больше употребление продуктов, чем летом, потребность в пищи с большей калорийностью отпадает. В организме меняется метаболизм, с наступлением холодов, недостаточность солнечных лучей и короткий день, всеэто влияет на потребность в более насыщеной пищи. Несмотря на такие факторы, не обязательно употреблять все подряд и в неограниченном количестве. Выстроить правильное питание зимой, совсем не сложно, при этом нужно учитывать некоторые правила. Калорийность. Учитывая, что кушать нужно больше зимой, важно поднять калорийность продуктов, а скорее выбирать для рациона такие продукты питания, которые будут полезны и сытны, чтобы не чувствовать голод. Рыба, мясо, птица, содержат в себе полезные белки, не нужно забывать и о употреблении молочных продуктов. Санкнижка в СПб.

Углеводы необходимы в зимнее время года, употребление продуктов с их содержанием в виде каш, хлеба, различных злаков, желательно употреблять до обеда, чтобы запостись энергией на весь день. Витамины. Зимой о витаминах вообще не стоит забывать, учитывая, что употребление фруктов и овощей становится ограниченным, нужно разнообразить питание фруктами, изобилие их всегда можно найти в супермаркетах. Нужно отдавать предпочтение цитрусовым, витамин С, который находится в этих фруктах защищает организм от патогенных микроорганизмов. Вода. Не смотря на то, что на улице холодно, необходимо выпивать не меньше полутора литра воды, кроме того употреблять горячие и теплые напитки, которые будут согревать организм. Для холодного времени года, необходима горячая пища, также неплохо добавлять приправы в пищу, которые придадут не только аромат, но и согреют. Рацион должен быть разнообразным, нужно чередовать продукты, и чтобы организм был защищен зимой от простуды и вирусов, лучше заменить употребление сахара, натуральными продуктами, такие как мед



В этой рубрике:

Следующая статья:  »
Предыдущая статья:  «

Также в других рубриках:

spravka812.ru